通宵達旦、盡情玩樂和放縱無束的日子已經過去，Instagram 不再充斥狂歡隨拍的照片，是時候回到工作了。如果你對恢復日常作息感到驚惶，甚至每日都是「初四咁嘅樣」，不要擔心，因為你不是唯一的那位。
假期症候群、連假症候群或者假後拖延症並不罕見。但只要以正確方式應對，你就能夠慢慢重回正軌，甚至笑對沉重的工作。
假期症候群
假期已經結束，如果你對於即將需要回到工作有種驚惶的感覺，覺得焦慮和不知所措，你很可能「患有」假期症候群。
前一天還在度假，下一天就已經工作，打開電腦還有無數電郵和新的項目有待處理，一時之間實在難以消化。過了充滿歡樂的假期之後感到有壓力是正常不過的事情。大部份情況之下，假期症候群只會持續幾日。不過，有些人的假期症候群可能持續更長時間，並且同時出現拖延症。
假後拖延症
當我們對工作感到憂愁、疑慮和焦慮，或者忍受不住工作帶來的沉悶或壓力，我們就會傾向避免從事引起有關情緒的工作，繼而拖延。這種情況通常出現於充滿不確定因素的時段，或者經過漫長假期之後。當你覺得不知所措，你就更加可能拖延。這個狀態之下，即使是瑣碎如回覆電郵的小事，也可能使你卻步。不過，要戰勝拖延症和假期症候群不是別無辦法。
1. 鍛鍊「心理彈性」
要了解你的情緒是否導致拖延症發作，採取名為「心理彈性」的策略或者會有幫助。問問自己：我的心理健康情況如何？我避開的工作是否會引發特定情緒？我是否感到焦慮，或者有種經歷「blue monday」的感覺？工作是否使我感到沉悶、憤怒、焦慮或者反感？
談到假後拖延症，分析每種情緒如何影響你對工作的態度也是十分有用。舉例來說，你可能覺得為經理撰寫簡報使你產生不同情緒，以 1 至 10 分計算，有 8 分焦慮，6 分反感和 4 分沉悶。當你認清不同情緒的程度之後，你就可以分別處理這些情緒。這個評分系統有助你評估自己控制這些情緒的時候方面的有效程度。
如果一項工作使你感到沉悶，你可以於完成之後給自己一個獎勵。如果工作使你感到反感或者煩惱，試想想你從背後真正看重的東西。或許你對於需要按照主管作出修改感到煩惱，但那是因為你重視如何微調你的傑作。你或許對跨部門的腦力震盪會議感到反感，但重視改善公司文化的機會。你或許對同事要求技術支援感到氣餒，但重視成為一位熱心助人的同事。
從工作最輕鬆的部份入手有助戰勝焦慮。這是暴露療法的一種，讓你逐漸展開工作，直到使你最恐懼的部份。遵從這個工作技巧引導你從最簡單的部份開始，將原本看來無法處理的工作，轉化成為可以完成的工作。
根據創造「心理彈性」一詞的心理學家 Todd Kashdan 所指，鍛鍊「心理彈性」有助上班族建立更加健康和愉快的工作生活，表現也會較好。目前已經發現「心理彈性」對日常身心健康和長遠心理健康有重大貢獻。
2. 好好計劃你的一天
設定計劃有助你避免拖延，也能夠提升工作效率。找出優先需要完成的工作，然後按照重要程度排序。把這張清單整天放於當眼的位置，讓你隨時可以查看。每當完成一項工作，就從清單上面刪走，並享受那種為你帶來動力的成就感。當你為工作設定計劃，一旦你的思緒開始飄蕩，就能夠較為容易把思緒拉回來。
要「work smart」的話，如果你在家工作、採用混合工作模式或者從事活動式工作，何不轉變一下環境，讓你保持精力充沛和專注？WeWork 提供靈活工作空間，旨在營造最好環境進行日常工作。這些空間設有不同座位安排，適合單獨工作或協作，並且配備不同環境和科技，提供最好的辦公空間，讓你提升表現、改善效率和發揮創造能力。共享工作空間有各種好處，包括招展人脈的機會、方便、有條理和提高生產力。加上 WeWork 空間供應優質茶點，例如是新鮮烘焙的咖啡、多款的茶以及新鮮水果水，讓你補水和維持專注。
3. 建立健康習慣
有人以為拖延症的成因是不夠自律，但這是一個常現的誤解。他們以為拖延的人選擇了以休閒活動和娛樂為先，努力工作為後。可是，更加準確的解釋應該是，拖延症出現是因為沒有良好的習慣。多項研究顯示，建立恆常習慣能夠減少我們對於自我控制的需要，並且對高效工作習慣有重大影響，讓你更加容易堅持高效的行為，抵抗使你分心的事物。不過要建立能夠帶來如此好處的習慣，通常都需時數月。
4. 安排定期進行深度工作
深度工作是高度專注的狀態，讓你能夠應對困難工作和迅速交出高質成果。深度工作的常見例子包括進行研究、寫作、數據分析和制定策略。這種深度工作的方式雖然甚具挑戰，但持續每日定期進行深度工作，就會使到事情變得簡單。深度工作力是一種技能，與任何技能一樣，熟能生巧。
習慣使到連串行為變得更加自然。就如當我們懂得如何踏單車之後，我們踏單車的時候就不會有意識思考要做什麼。更加複雜的習慣，例如前往健身室或學習新語言，也可以變得自然。有種說法是習慣成自然，重複做同一件事情就是學習任何技巧的必經之路。不要嘗試一日早上 10 時進行深度工作然後翌日下午 2 時進行。即使你持續的時間一樣，效果也不是一樣。你應該以同一規律安排於你的一天之中，例如每日花最多一小時處理電郵或行政工作，然後就開始深度工作。
WeWork 提供舒適的空間，設有隱蔽角落，最適合進行深度工作。你還可以根據需要按照小時預約使用房間，或者透過讓你靈活使用多個地點設施的 All Access 會籍，安排定期使用房間。如果你想戰勝拖延症，培養深度工作力，將深度工作變成常規工作的一部份，上述做法就尤其有用。
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